هل تشعر بـ السقوط أثناء النوم ؟ تعرف على 4 اسباب نفسية تؤدي لهذه الظاهره

هل تشعر بـ السقوط أثناء النوم ؟ تعرف على 4 اسباب نفسية تؤدي لهذه الظاهره
يشعر الكثير من الناس بإحساس مفاجئ بالسقوط أثناء النوم، غالبًا ما يصحبهم رعشة في الجسم. هذه الظاهرة تعرف بـ "النفضة النومية" أو "اهتزازات بداية النوم".
ما سبب هذه الظاهرة؟
على الرغم من عدم وجود إجابة قاطعة وشاملة، إلا أن هناك عدة نظريات تحاول تفسير هذا الأمر:
- عدم التزامن بين الدماغ والعضلات: يعتقد بعض العلماء أن هذا الشعور ينتج عن عدم تزامن بين استرخاء العضلات والدماغ أثناء بداية النوم. فعندما يسترخي الجسم استعدادًا للنوم، يفسّر الدماغ هذا الاسترخاء على أنه سقوط، فيرسل إشارات عصبية تسبب تقلصًا مفاجئًا في العضلات.
- رد فعل بدائي: هناك نظرية أخرى تقترح أن هذا السلوك هو بقايا رد فعل بدائي من أجدادنا، حيث كان السقوط أثناء النوم يشكل خطرًا على حياتهم، فطور الجسم هذه الآلية لحماية نفسه.
- الإجهاد والقلق: يعتقد بعض الخبراء أن الإجهاد والقلق يمكن أن يزيدا من احتمالية حدوث هذه الظاهرة، حيث يؤثران على جودة النوم ويدفعان الدماغ إلى حالة من اليقظة الزائدة.
هل هذه الظاهرة خطېرة؟
لا، النفضة النومية ليست حالة مرضية خطېرة، وهي أمر طبيعي يحدث للعديد من الأشخاص. ومع ذلك، إذا كانت هذه النفضات مصحوبة بأعراض أخرى مثل الأرق الشديد أو صعوبة التنفس، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
كيف يمكن تقليل حدوث هذه الظاهرة؟
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول تنظيم جدول نومك والنوم لعدد ساعات كافٍ كل ليلة.
- تجنب المنبهات قبل النوم: تجنب الكافيين والنيكوتين والأطعمة الثقيلة قبل النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات مثل التأمل واليوغا على تهدئة العقل والجسم وتقليل التوتر.
- تهيئة بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
خلاصة
لمشاهدة الفيديو: