هذا الطبيب يقترح عليكم نظاماً غذائياً لمدة خمس أيّام: الطّريقة الآمنة لخسارة 7 كغ
نظام غذائي لمدة خمسة أيام: هل هو الحل الأمثل لخسارة الوزن؟
القصّة القصيرة:
فكرة خسارة 7 كيلوغرامات في 5 أيام تبدو مغرية، لكنها غير واقعية وغير صحية. الأنظمة الغذائية المتطرفة التي تَعِد بإنقاص وزن كبير في فترة زمنية قصيرة غالبًا ما تكون غير مستدامة وتؤدي إلى آثار جانبية سلبية على الصحة.
لماذا لا ينصح بهذا النوع من الأنظمة؟
- فقدان الماء وليس الدهون: معظم الوزن الذي تخسره في هذه الأنظمة هو وزن الماء والعضلات وليس الدهون.
- تأثير يويو: العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد بعد انتهاء النظام سيعيد لك الوزن الذي فقدته، بل قد تكتسب المزيد.
- نقص في العناصر الغذائية: هذه الأنظمة تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب، وضعف المناعة، ومشاكل صحية أخرى.
- اضطرابات الأكل: قد تؤدي هذه الأنظمة إلى اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المړضي.
ما هو الحل الأفضل لفقدان الوزن بشكل صحي ومستدام؟
- نظام غذائي متوازن: يعتمد على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على حړق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
- الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية.
- الاستشارة الطبية: قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية.
نصائح إضافية:
- لا تتبع اتجاهات الموضة: الكثير من الأنظمة الغذائية تظهر وتختفي بسرعة، فما يناسب شخصًا ما قد لا يناسبك.
- كن صبورًا: فقدان الوزن بشكل صحي يستغرق وقتًا وجهدًا.
- ركز على التغييرات الدائمة: بدلًا من البحث عن حلول سريعة، ركز على بناء عادات غذائية صحية تدوم مدى الحياة.
لمشاهدة الفيديو :
إعلان
